tydzien przerwy

[...] ten sam schemat, gradacja cieząrów, malejąca ilość powtórzeń (jednolity trening przeradza sie w brak efektow po pewnym czasie?) Powinno sie zmieniac bodzce. Mozna zrobic tydzien przerwy calkowitej, mozna zmieniac trening, cwiczenia lub intensywnosc. Robienie ciagle tego samego prowadzi do zatrzymania postepow, ustabilizowania sie. - np. [...]

[...] 12/10/8/6 Podciaganie napisz jak bys dal rade lub jesli nie dajesz rady sciaganie drazka wyciagu do klaty 12/10/8/6 Wyprosty tuowia na takiej laweczce do tego 12/12/12 Tric Pompki na poreczach z obciazeniem 12/10/8 Waskie wyciskanie sztangi 12/10/8 Francuz do czola 12/10/8 I zrob tydzien przerwy. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-05 09:21:50

ale z drugiej strony da sie zauważyć, że przy intensywnym treningu, np na rzeźbe, mięśnie są bardziej zwarte, twardsze, nawet kiedy je rozluźnić. oczywiście to mija jak sie zrobi tydzień przerwy w treningu. a aktorzy oczywiście robią sceny topless na pompie :) p.s. to moja sprawa kogo poklepuję i gdzie :)

Dzięki za rady, zrobię sobie z tydzień przerwy od treningów , następnie 2 tygodnie małymi ciężarami aby mięśnie się dobrze zregenerowały. Po tym czasie zwiększe liczbę serii do 12, w 3-4 ćwiczeniach po 15-6 powtórzeń. Nie wykonywalem nigdy tyle serii na bicho sądziłem że to mały mięśnień i nie chciałem go przetrenować. Potrenuje tak z 5 tygodni no [...]

przeladowany na jakie partie? teraz robie tydzien przerwy to siade i bede ukladal tylko daj jakies wskazowki skl15 :D

Zrobić tydzień przerwy od łap, czy od wszystkiego ?

sprawa jest prosta - zaczynasz od planu w ktorym sa same podstawowe cwiczenia, np. martwy ciag, przysiad, wyciskanie, wyciskanie w staniu itp., pozniej po 6-8 tyg robisz tydzien przerwy i wtedy mozna rozbudowac plan lub zmienic go na dwa zestawy

Najpierw miałam 4 tygodnie, wtedy prądy , pole magnetyczne,laser na kolano, plus ćwiczenia, na wyciągu i normalnie, trwała jakieś 3-4 h. Później tydzień przerwy, i pole magnetyczne i prądy na kolano i ledzwie, i prady z żelem na kolano i ćwiczenia na wyciągu. Rehabilitant jak mnie badał, powiedział , ze mam boczne przyparcie rzepki i jeszcze wadę [...]

Dzięki wielkie :) Zrobię sobie tydzień przerwy i dalej. Kretę zostawię na potem. Zobaczymy jak będzie szło :) Jeszcze raz dzięki. Również siły życzę hehe :) Jak coś to za kilka tygodni się odezwę ;)

nikt sie niewypowie? czuje juz wypalenie sie aktualnego treningu, miesnie szybko traca napiecie, bola stawy , mala pompa,sila juz niewzrasta, brak motywacji i checi na trening, robie teraz tydzien przerwy od treningu i chcialbym ruszyc po przerwie z nowym treningiem co byscie polecali?

[...] tu nie trzeba nic zwiekszac, organizm jak sie nasyci to mozesz nawet zmniejszyc dawke, ogolnie jesli chcesz jak najwiecej wycisnac z tych 13 tyg to zrob teraz cykl 6 tyg, tydzien przerwy i kolejne 6 tyg. Kup CM3 trec'a, zadnego hmb, mozesz kupic BCAA i pic 20g na treningu z izotonikiem. Nie kombinuj z jakimis 2 tyg, to z reguly za malo zeby [...]

miałem tydzien przerwy od treningu , przeziebiłem sie, prawdopodobnie za dużo pracy, po tym jesszcze siłownia i biegi, wykończyło mnie to.. staram sie ogarnac i nie biegać w dzie treningu - nie dam rady tak, za dużo roboty mam, 3 razy w tygodniu postaram sie FBW zrobić a 2 razy jakieś biegi/baseny , no i zaczynam brać witaminki, bo słabo z [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

Kolega wyżej o tym już pisał , Postaram się wytłumaczyć w prosty sposob , Układam żonie jadłospis , aktualnie ma drugi tydzień przerwy bo urlop i reset , więc są puste pole bez zielonych kropek przez dwa tygodnie . Od dziś chciałem jej powoli zacząć układać jalospis od poniedziałku 27.07 i na pasku koło PYTAJNIKA czerwonego moge [...]

No wlasnie nie chodze, bo wlasnie zaczelem cykl regeneracyjny, przyspieszony w czasie o te 1.5tyg (bo wyszloby na to ze mialbym tydzien przerwy, potem 1.5 na silce i znowu przerwa) Na karnet to jeszcze jakos wyskrobie kase (mam swoje), ale gorzej z dieta bo to jednak kosztowna sprawa Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2008-11-20 14:50:59

tydzień przerwy nie więcej, lato to najlepszy okres na robienie masy, dłuższą przerwę na zimę można zrobić

a co np jesli zdazylo sie w ciagu tygodnia za duzo treningow, np powrot po tygodniowej regeneracji do silownii (za***iste zakwasy) + treningi sportow druzynowych i dopada przemeczenie, znowu trzeba robic tydzien przerwy czy poprostu kilka dni odpoczynku i duzo snu starczy?

[...] wewnatrz miesnia. nie moglem zginac nogi ze 2tyg do konca bo mialem takie spiete i bolalo tak ze nie moglem nawet trzymac tarczy. Ogolnie przeszlo po 3 tyg. Reparil jest dobry ale dosyc drogi(20zl). Pewnie z toba bedzie podobnie. Przeszlo mi dop. jak zrobilem z tydzien przerwy. Mozliwe ze USG bedzie konieczne takze lepiej isc do lekarza. pozdr

Dobra , dzieki myslisz ze moj brak postepow moze zwiazany byc z tym ze nie robie przerw w treningach? Moze mam sobie zrobic tydzien przerwy? kolega tak zrobil i odrazu poszedl .Chyba ze to byl przypadek?

na moim opakowaniu jest brać po 3g przez 12 dni i robić tydzień przerwy więc nie sugeruję się tym @up jak dawkowałeś??? i jak dlugo? Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-05-09 00:37:38 Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-05-09 00:38:15